纯牛奶的功效与作用通常会有美容护肤以及镇静安眠，以及有补钙的效果，通常也能够保护胃黏膜。
1、美容护肤：牛奶里面含有丰富的营养成分，比如蛋白质以及矿物质含有脂肪，经常饮用牛奶或者使用牛奶护肤，能达到美容养颜的功效，能够对抗黑色素，防止黑色素沉着。
2、镇静安眠：每天睡前喝一杯温热的牛奶能够改变不良的睡眠习惯，早上醒来能够保持一天的精神劲。
3、补钙：牛奶里面的钙质含量会比较多，经常喝牛奶能够补充体内缺乏的钙制剂，也可以配合户外运动，比如跑步以及骑单车增加维生素D促进钙制剂的吸收，对于身体调理会有很多的帮助，也能够增加身体的抵抗力。
4、保护胃黏膜：牛奶里面不含有刺激的成分，如果在喝酒后引起胃部的刺痛，多数可以适当的喝牛奶，能够起到保护胃黏膜的效果。
日常也需要注意个人饮食，保持清淡易消化的食物，避免吃胆固醇过高的食物，比如猪肝会导致体内的高尿酸血症，也可能会引起高血脂，会加重患心脑血管疾病的风险。
