捐精的方法如下，首先，要携带个人的身份证明，来到精子库接待室进行登记，由工作人员向您当面说明捐精的具体注意事项，您所拥有的权利和义务，并签订知情同意书，进行体格检查。其次，进行两次精液质量筛查，以及冷冻复苏实验。然后，每次检查之前，要求禁欲3-7天，复苏实验合格者继续进行健康体检和抽血化验检查，全部合格以后成为正式的捐精者。
捐精次数一般为7-10次，根据精液质量来决定。每次捐精之前，需要禁欲3-7天。为了防止有窗口期的感染病，通常完成最后一次捐精以后，过半年再进行一次健康体检，合格者则完成整个捐精流程。
