1、干洗脸两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。2、梳抓头两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。3、揉擦眼眶两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。4、揉太阳穴两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。5、揉擦鼻根两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。6、揉风池穴两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。7、捏拿肩一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。8、揉捏臂一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。9、按揉腹部两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
