一般男性的性生活时间只要不短于2分钟，或2~3分钟，可以达到性生活满意，双方都可以得到快感，就是正常时间。如果大家对自己的性生活时间赶到不满意，下面给大家介绍一下如何通过锻炼的方式提高性生活时间：
男性用来锻炼性功能的方法其实很多，像是每天热水坐浴二三十分钟、坚持每日十五个俯卧撑、通过肛门紧缩法进行锻炼等等。其中，最方便的方法就是常晒太阳。因为阳光能够抑制体内褪黑激素，该激素不但会影响睡眠，导致性欲衰退。一般来说褪黑激素越少，性欲会更强。尤其是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
影响性生活的因素
虽然大部分男性都希望性生活时间可以长点，但性生活时间也不是越长就越好的。要是时间过长，导致射不出来，发生射精困难，这反而会对健康造成影响。 因为男性的性生活时间没有绝对的正常值。在整个性生活的过程中，除了需考量时间因素以外，更多的还要考虑一下双方的感情交流，以及技巧和对方的配合等原因，这些对整个性生活的满意度都会造成影响。
