腹肌撕裂者有用吗？ 时间：2025-12-22 03:35:00 浏览：871次 锻炼六块腹肌，首先要减脂，减脂到7%以下，可以做一些有氧运动如自行车、游泳、跳绳和最容易入门的慢跑。瘦人练腹肌容易，锻炼腹肌除了无氧训练也要有有氧的运动，尤其是胖的人需要减脂，练肌肉关键在于长时间的坚持，短时期效果不会很明显腹肌锻炼非常重要，腹肌弱的人不容易长寿，精力也较差。想要锻炼腹肌，腹肌撕裂者是好的，除了工序较为复杂，同时也非常的消耗体力，可以先花几分钟时间锻炼，再配合其他运动，同时注意饮食搭配，减去多余的皮脂，简单来看就是看自己是否标准体重以下，超标就先减脂。 标签：腹肌,撕裂
