第一：别吃粗粮粗粮在我们的生活中非常的广泛，例如小麦、红薯、高粱以及玉米等都是属于粗粮的范畴。对于身体来说，大部分的粗粮都是比较难以消化的，如果在拉肚子的时候服用粗粮，那么就会大大的增加肠胃的负担，这样不仅不能够中和粪便，甚至还有可能出现腹胀或者是肚子痛的毛病。所以说，在拉肚子的时候，千万不要吃粗粮。第二：不能吃油腻的食物油腻的食物其实就是导致身体出现拉肚子的原因之一，在这个时候千万不能吃油腻的食物，因为这样会加重肠胃的负担，甚至有可能导致拉肚子的情况更加的严重。常见的油腻食物有很多，例如肉类就应该少吃，而且这个阶段服用的食物最好能够更加清淡一些。第三：不能多吃蔬菜以及水果
蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，对于健康的人来说是非常好的食物。但是对于正在拉肚子的人来说，这些食物可能会刺激肠道，加重腹泻的症状。所以在拉肚子的时候，应该适量减少蔬菜、水果的摄入。第四：别吃具有刺激性的食物日常吃了一些具有刺激性的食物，这也会大大增加身体出现腹泻的可能性。因为一些具有刺激新的食物进入身体之后会强烈的刺激消化道黏膜，令身体出现拉肚子或者是消化道炎症的情况。所以说，腹泻的时候不能吃具有刺激性的食物，这非常不利于消化道功能的恢复，生活中例如胡椒、芥末以及辣椒都是具有刺激性的食物。第五：别吃过冷的食物
过冷的食物会刺激肠道，导致肠道蠕动加快，从而加重腹泻的症状。在拉肚子的时候，应该避免食用冰淇淋、冷饮等过冷的食物。
