跑步被定义为陆生动物使用足部运动。它对运动的定义是脚不会同时接触地面的一个步骤。它也可以是有氧运动或无氧运动。跑步是一种方便的日常锻炼方法和有氧呼吸的有效锻炼模式。跑完后会很累，但切记不要立即喝水或蹲下或躺下，应该做放松运动，以帮助减轻疲劳。
一、早晨空腹跑步的影响
早晨空腹跑步对身体不利。不建议在早晨空腹跑步。因为身体在跑步时会消耗很多卡路里，如果空腹时，身体自身的热量会减少。如果不吃东西，空腹跑步可能会增加心脏和肝脏的负担。会很容易发生心律失常，或者对身体的功能有一些障碍。
二、跑步的注意事项
跑步时选择合适的跑步鞋，最好穿专业运动鞋。鞋底应尽可能柔软和厚实。尽量选择较软的场地。最好在体育场的跑道上练习跑步。跑步强度不应太强。要注意休息，避免骨骼和关节过度疲劳。
三、跑步正确姿势
跑步时，应避免脚后跟着陆。应该首先使用前掌着地，并允许使用足弓的弹性来促进缓冲作用并减少脚接触地面时的阻力。腿后部伸展。当脚落地时，使用缓冲力，不要太猛烈。这使身体会感到脚部轻盈灵活，并且还可以减轻脚部的负担，这可以持续很长时间并避免疼痛。
