控制引起高血压的危险因素可减少高血压的发病：如减少盐分摄入、限制脂肪的摄入、控制体重、戒烟戒酒、充足睡眠、补充叶酸等。
1. 饮食：控制盐的摄入量，盐中的钠摄入过多可以引起水钠潴留，导致血容量增加，进而引起血压升高，每人每日食盐摄入量以不超过6g为宜。
限制脂肪的摄入，减少食用油摄入量，少吃或不吃含胆固醇高的肥肉及动物内脏，饮食以清淡为主。多食用新鲜蔬菜、水果。不要吃辛辣刺激的食物。
2. 控制体重：可以进行适当的身体锻炼，根据个人的体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间。通过运动达到良好的体重控制，减少体内的脂肪量，改善胰岛素抵抗，可以显著降低血压。
3. 戒烟戒酒、保持充足睡眠：戒烟，避免大量饮酒，作息规律，避免熬夜，保持轻松愉快的情绪等。
4. 血同型半胱氨酸增高者给予补充叶酸制剂。 发生高血压后，经生活方式控制3～6个月血压仍不达标者需遵医嘱按时口服降压药物。
