睡觉老是做梦，影响睡眠，可先通过调整作息、养成良好睡眠习惯、营造舒适睡眠环境等生活调理方式来改善睡眠，必要时还可通过药物调理来帮助提高睡眠质量。一、生活调理1、调整作息日常保持规律作息，定时起居，同时保证充足的睡眠时间，避免熬夜或白天午睡时间过长，可帮助改善睡眠质量，减少多梦、做噩梦等睡眠障碍问题发生。2、养成良好睡眠习惯睡觉前，应避免长时间玩手机或看电视，不喝茶或咖啡，不剧烈运动，不暴饮暴食，使身体和精神在入睡时保持舒适、放松的状态，有助于改善做梦情况。3、营造舒适睡眠环境睡觉时，保证室内安静、光线昏暗、温湿度适宜、床品舒适，也可改善睡眠情况，避免多梦等睡眠障碍发生。4、其他睡觉前，适当泡脚、洗热水澡，听一些轻音乐或海浪声、水流声、雨声等白噪音，适量饮用酸枣仁茶饮等，对提高睡眠质量、改善做梦情况也有一定帮助。二、药物调理如果睡觉老是做梦、睡眠质量严重下降，可适当应用安神补脑液、养血安神丸、枣仁安神液等中成药，以安心宁神、改善睡眠；必要时，也可在专业医生指导下，酌情应用地西泮片、阿普唑仑片、酒石酸唑吡坦片等安眠药来帮助改善睡眠。提醒患者的是，如果睡觉老是做梦，可能会降低睡眠质量，导致睡眠不足，出现头晕、头痛、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降等症状，影响白天工作、学习的效率，如果这种情况长期存在，且通过个人调理无法有效缓解，则建议及时去精神心理科或神经内科就诊，在专业医生指导下进行脑电图检查、神经检测、睡眠检测等检查来明确原因，必要时遵医嘱积极进行针对性治疗，以改善睡眠情况。
