八段锦一般有增加柔韧性、消除疲劳、促进血液循环、改善身体健康、促进睡眠等功效和作用，也能促使自身处于健康状态。
1、增加柔韧性：对于肢体关节也能够起到锻炼效果，可以使关节变得更加柔韧。
2、消除疲劳：利于身心处于放松状态，可以消除全身疲劳。
3、促进血液循环：对于体内血液流通也能够起到帮助作用，还可以避免血液疾病发生。
4、改善身体健康：能够达到加快人体新陈代谢效果，能够防止新陈代谢缓慢，同时也能够提高自身免疫功能。
5、促进睡眠：对于患者睡眠质量起到帮助作用，可以导致患者出现无法入睡。
平时需要养成良好生活习惯，尽量不要熬夜，养成早睡早起好习惯，避免熬夜。
