膝盖冷,膝盖冷,生活中很多人都会有这种症状,通常是由于体内阳虚所致。病人在平时要注意保暖膝盖,除了采取一些治疗措施外,还要注意保暖。夜间睡前泡脚20分钟,不但能放松身体,助眠,还能有效促进血液循环,也是膝盖护理的方法,平时要多吃一些蛋白质、高热量的食物,这样才能起到保暖的作用。
一些办公室职员,一天都坐在办公室,对膝盖很不利,偶尔出来走动也是个不错的选择。膝盖也是很容易感冒的地方,如果平时没有注意保暖,就会导致关节炎的发生,关节炎都会出现疼痛的症状,当感冒了,还会影响到正常的生活。那膝盖冷呢?
1.留心保暖
防寒是第一要务,平时要注意着装。如果膝盖遇冷,就会引起血管收缩,血液循环变差,疼痛加剧。所以在天冷的时候要做好保暖工作,如果要戴上护膝,可以预防膝关节着凉。
2.营养均衡
在食物中补充大量的维生素E,食用含有烟酸和B族维生素的食物,可以扩张周围的血管。食用温热食品,例如坚果和胡萝卜,避免吃冷、冰或喝冷饮料。适量吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物,能促进血液循环,坚持按时吃饭,不偏食,不要减肥,让身体储存一些脂肪,这样可以帮助保持体温。
3.热敷法
热敷能扩张血管,改善局部血液循环,促进局部新陈代谢,减轻肌肉痉挛。
干热与湿热属于两种类型。在膝盖上放置20-30分钟的热水袋,热水瓶热敷一天1-3次。湿热敷是将毛巾或纱布浸入一个热水盆中,取出并拧干至半干,敷在膝盖上,每5分钟换一次,一天热敷1-3次。
4.泡脚
热水泡脚对预防骨关节炎有很大帮助,在一天的工作之后,回家后使用热水泡脚,不但能增强免疫力,还能防止因潮湿气引起的风湿病。泡脚时,应该把热水浸在踝关节上,时间大约20分钟,能促进下肢的血液循环。
