概述提肛运动是指有规律的收缩肛门及会阴部的肌肉连续动作，主要通过站、卧、坐等方法起到促进局部血液循环，预防痔疮的作用。方法提肛运动主要包括站立、仰卧、坐位三种方法。站立取站立位，全身放松，将大腿及臀部用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时向上提收肛门。提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松，一提一松为一次。
仰卧取仰卧位，屈膝，使脚跟尽量靠近臀部，以脚掌和肩部支撑，使骨盆抬起，同时提收肛门，持续5秒钟左右放下骨盆。熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。
坐位两脚交叉，坐在床边或椅子上，全身放松，然后两腿保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，再放松坐下。
作用通过做提肛运动，可以使肛门有规律地收缩和放松，可改善肛门周围的血液循环，使瘀血得以消除，且可减轻或消除肛门括约肌痉挛，使肛门扩大，排便通畅，从而预防痔疮等肛肠疾病的发生。
