头发白了可以通过饮食调理，或者是有规律的作息时间以及服用药物来改善。
1、饮食调理：头发变白之后要合理的安排好饮食，多吃菠菜和西红柿，以及胡萝卜，还有黑芝麻多吃瘦肉等，含蛋白量比较高的食物，能够起到抑制白发生长的效果，需要合理的安排好饮食，尽量不要有挑食习惯或者是长时间暴饮暴食，坚持调理一段时间可能会恢复正常。
2、作息时间：出现白发之后要合理的安排好作息时间，尽量不要长时间熬夜，熬夜之后身体免疫力下降，可能会出现气血不足，以及毛囊黑色素代谢障碍，可能会出现白头发，尽量不要长时间熬夜，也不排除是精神压力比较大的原因引起的，需要学会调节自己的情绪，避免劳累过度或者是劳心费神等。
3、药物：出现白发特别严重，可以遵从医嘱服用七宝美髯丹，是一种中成药物，具有补益肝肾和乌发壮骨的功效，对于头发变白，坚持调理一段时间会有效果，里面主要成分是何首乌和茯苓以及当归等，服用药物的同时也要坚持饮食调理和作息时间规律。
