健康睡眠可以使人精神饱满，精力充沛，提高工作效率，缓解紧张情绪等。
睡眠是一种自然的生理现象，一般每个人睡眠时间为8小时左右。睡眠质量好，身体各个器官得到充分休息，各个系统的功能都正常，有利于身体健康。睡眠质量不佳可能会导致身体疲劳、免疫力下降、注意力不集中、记忆力减退等，严重时可能会影响身体健康。
保持良好的睡眠环境有利于提高睡眠质量，如保持卧室安静，温度适宜，光线柔和等。避免睡眠环境嘈杂或灯光过亮等。保持规律的睡眠时间和作息习惯，每天定时上床睡觉、起床，不要熬夜，尽量在晚上11点前入睡。保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等。
如果存在睡眠障碍，应及时去医院就诊，在医生指导下进行规范治疗。
