双手攀足固肾腰是八段锦的一个动作，具体动作要求如下：
要求自然站立，两手伸直到头顶部，两手交互，向上拉伸，身体向上升，微微向后仰，弯腰两手尽量够到脚尖部，抬起头尽量往上看，低下头，慢慢起身，双掌顺着双手两侧慢慢的向上托，住后仰身体，身体回正。两手放下，反复的演练。
具体总结为两手横开一步宽，双手上提膻中前，指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。在做这个动作的时候，一定要保证膝关节不能屈曲，俯身弯曲，然后往下充分够到脚尖，充分拉伸脊柱，也就是督脉。
身体充分地前屈，才能将背部的肌肉，韧带进行牵伸。锻炼得当，就会明显感觉到腰部有微微的发热感，使脊柱有一种通畅、氧气充沛的感觉。而且整个运动，一定要配合呼吸训练。呼吸的时候附身。吸气的时候，整个身体要向上仰起来。
