男性如果身材较胖,无论长得再英俊,都会被认为是胖子,除非他们的肌肉很明显,那样看起来就特别壮实,有男性味,没有肌肉,只会让人觉得是虚胖。假如男性肥胖,如何才能减肥呢,我们通过下面的文章来了解一下男性是如何能够减肥的。
1、深蹲。男士将双手叉腰,然后保持上身垂直,然后,再以弯膝盖的方式,慢慢地将身体向下压成蹲姿,再慢慢恢复原状,这样,一次一次做二十组。
2、一只手臂抬高,再与肩平齐,另一只手臂在身体周围打圈,十圈之后,换成另一只手臂,这样就可以连续重复十次,一只手臂十次,再换成另一只。还算20组呢。
3、两手叉腰,使劲吸气,腹部吸平,然后憋气十秒钟,再慢慢吸气,将腹部鼓起。要记住,在吸气时,要用力,始终保持它不能吸进时,才是最好的。
4、一条腿自然向前打弓,另一条腿向后,用手压住弓箭的这条腿,就像平常所说的压腿一样,一步一步重复做二十组,一天可做三组,效果最好。
5、双臂协调双臂与身体协调,然后以投篮球的姿势,起跳、投球、然后下落,这样的动作,也可以达到减肥的目的,这一动作要坚持一天多做几次,以你身体的承受能力为准。
6、卧床休息,然后双手按住头部,两腿开始屈曲,如果可以,尽量按压到自己的腹部,这样,慢慢的让自己的腰收紧,有一定的压迫感,这个动作,也可以根据你的承受能力来做,直到你的腰开始酸痛为止。
这些都是男人如何能够减肥呢?详细说明和介绍。事实上男性想减肥的方式有很多种,如引体向上或仰卧起坐等。这种锻炼虽然都很难,但确实能减肥。平常没事做的时候,可以尝试着练习,即使不能减肥,也可以让身体更健康。
