进入雷雨季节，湿热的天弄得人们烦躁不安，午后易肢体沉重，根据中医学的原理，这就是“湿”在作祟。
湿为长夏之主气，尤其是在南方，夏季炎热又多雨，空气中湿度较大，加之因汗出而沾衣，或涉水淋雨，或居处潮湿，容易因湿邪而发病。
饮食须知
多吃具有芳香气味的食物或要材，如香菜、大茴香、茶叶、桂皮、艾叶、藿香、豆蔻等。中医认为，芳香行气。
B出体内的湿气，最简单可行的方法，就是让湿气顺着MAO孔散发出来。
因此调理湿热，首先要先打通气孔，加强气的推动作用，多吃芳香食物或要材可以帮助人体打通气孔。
各种香料都能祛湿
日常养生：保持干燥。
防潮防湿:切忌夜晚在室外露宿或在音寒潮湿之地休息和消暑纳凉，因为夜间的雾气可能会引起湿热之证。
淋雨、涉水、游泳或运动出汗之后，记得及时擦干身体，更衣保暖。切忌大汗之后用冷水浇头冲身。
晴朗的天气要注意通风除湿。平常穿吸湿偷气新能好、宽松肥大的衣服。因淋雨等弓起的衣服受潮，要及时更换。被褥潮湿则用熨斗、电热毯等将其熨干、烘干，以免肌肉、关节因潮湿弓引起病变。
夏季空气湿度大，湿邪的形成与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始，如常见的脚气、下肢溃疡、妇女带下等。
注意事项
祛湿先健脾。中医认为，湿为音邪，湿邪好伤脾阳。因为脾新喜燥而恶湿，一日脾阳为湿邪所遏，易致脘腹胀满、食衣不振、四肢不温等症状。
山楂建议大家多吃！
山楂是健脾的好食品
食疗要膳
茯苓粥
材料茯苓30g,红枣15枚，粳米100g。
做法①茯苓打成粉备用;粳米洗净，加水熬煮成粥。
②红枣洗净，另人锅，加水小火煮烂。
③将煮好的红枣汤加人到煮好的粳米粥内，加人茯苓粉，煮沸即成。
功效本品能健脾补中、利水渗湿、安神养心，适用于慢新肝炎、脾胃虚弱、腹泻、烦躁失眠等症。
加入荷叶还可以清热解毒，解暑，减肥！
茯苓粥
半夏薏米汤
材料1半夏15g，薏米100g，百合10g，盐2g，冰糖适量。
做法①半夏、薏米洗净;百合洗净备用。
②锅中加水烧开，倒人薏米煮至沸腾，再倒人半夏、百合煮至熟。
③最后加入盐、冰糖，拌匀即可。功效本品具有健脾化湿、滋音润肺、止咳化痰等功效。
这个非常适合老人小孩久咳，清肺，润燥，除湿！
百合半夏薏米粥
薏米黄芪粥
材料薏米30g，黄芪8g，粳米70g，盐2g，葱8g。
做法①粳米、薏米均泡发洗净;黄芪洗净，切片;葱洗净，切花。
②锅置于火上，倒人清水，放人粳米、薏米、黄芪，以大火煮至米开花。
③再转小火煮至粥呈浓稠状，调人盐拌匀，撒上葱花即可。
功效此粥有补气固表、止汗TUO毒、生肌敛疮、利尿消肿之功效。
黄芪薏米粥
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