目前没有特定的10种食物滋阴的说法，日常生活中具有滋阴功效的食物如下：1.山药具有良好的养肺滋阴的效果，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰等症状可以起到较好的滋阴作用。2.红枣红枣具有滋阴补阳、补血益气的功效，女性适当吃红枣能够起到一定达到补中益气的作用。3.枸杞枸杞具有良好的滋阴补肾的功效，能够有效的改善肾阴虚所导致经血不足。4.黑色食物从五行属性来讲，黑色属肾，因此，黑色的天然食物对肾阴也有一定的补益作用，如黑芝麻、黑米、黑木耳等。5.银耳银耳具有滋阴清热、润燥的功效，对于阴虚火旺所引起的口燥咽干、五心烦热等症状具有一定的缓解作用。6.雪梨雪梨味甘、性寒，具有清热化痰、生津润燥的功效，食用雪梨有着较好的润肺止咳、化痰等作用。7.阿胶味甘、性平，入肺、肝、肾经，有滋阴补血、润燥止血、安胎的功效。能够有效的治疗阴虚所导致的心烦不眠、月经不调、面色萎黄等症状。8.桑葚桑葚常用于肝肾阴虚，具有滋阴补血、生津润燥的功效。桑葚可缓解肝肾阴虚所致的须发早白、耳鸣等症状。女性食补可改善阴气不足症状，但应适量，症状未缓解或严重时及时就医。
