血液是人体正常运行的关键，如果体内缺血，可能会出现贫血，脸色不好看，发白，还会出现经常性头晕，可通过吃铁元素丰富的食物快速补血，整理了8种常见能补血的食物帮助大家参考，如菠菜、甘蔗、樱桃、紫葡萄干、桑葚干、红肉、动物血、动物肝脏等，既能补血又能补充营养。食物1：菠菜菠菜中含有非常丰富的铁元素，每100g菠菜里含有2.9mg铁，是蔬菜中铁含量最高的，且其中的维生素C含量也非常丰富，与肉类煲汤或炒菜，有补血的作用；食物2：甘蔗甘蔗是冬季水果，深受人们喜爱，其中含有多种微量元素，如铁、锌、钙、磷、锰等，其中，铁含量排名靠前，能帮助机体补血；食物3：樱桃樱桃中也含有丰富的铁元素，是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的重要原料。对于缺铁性贫血患者，常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白再生，起到补血的作用；食物4：紫葡萄干将葡萄晒干后，每100g，铁含量在9.1m克左右，晒干后营养元素也能一定程度上保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等，能帮助机体补血；食物5：桑葚干每100g桑葚干含铁42.5mg，其铁含量丰富，又称水果中的“补血果”。可以煮粥、泡水喝，还能美容养颜；食物6：红肉包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，均含有丰富的血红蛋白铁。且有20%的吸收率，能帮助人体快速吸收，达到补血的目的；食物7：动物血动物血及其制品中铁含量丰富。每100g猪血中，铁含量为8.7mg；每100g鸭血的铁含量高达三十多毫克，适量食用补血效果能大大增强；食物8：动物肝脏如猪肝，其铁含量高达22.6mg/100g，是日常生活中常见的补血食物，但需注意，其中的嘌呤含量也较高，有痛风的人群，应谨慎食用。补血的食物，不只有以上8种，生活中还有很多，如果已经出现贫血的情况，应该及时去医院寻求帮助，若不严重，可以适当食疗补充，若比较严重，应该遵医嘱用药治疗，同时再搭配食物补充，就能快速改善缺血的情况啦。胡维勤主编.金牌营养健康食物大全养生+保健+食疗[M].福州：福建科学技术出版社.2016.65.
