脚踝扭伤肿了首先是休息，减少行走。其次是冰敷，有皮肤破损的肿胀要加压包扎减少出血，保护创面。对于比较严重的小腿或踝关节的肿胀要抬高，增加血液回流，减少肿胀，到专科医院就诊。脚踝扭伤后在临床主要有以下几种办法：1.休息，减少行走：让里面的出血水肿控制在最低的程度。2.冰敷：因为脚踝扭伤以后会引起局部的软组织的撕裂，里面会有出血水肿。只有通过冰敷才会让局部的出血水肿停止住，增加积液的吸收。3.加压包扎：对于有皮肤破损的关节的扭伤，肿胀要进行适当的加压包扎减少出血保护创面。4.抬高：对于比较严重的小腿的肿胀或是踝关节的肿胀，应该适当的抬高。将肿胀的部位高过心脏的水平，通过血液回流，减少肿胀。
