跑步减肥最好的方法就是首先要做好热身运动，保证时间的连续性，还应该使用正确的姿势跑步，最好是慢跑形式。此外，还要选择最佳的跑步时间，一般情况下，每天早晨的6：00～8：00、傍晚16：00～19：00为最佳时间。跑步是一项全民运动，很多人通过跑步来锻炼身体或者减肥，但是事实上，如果用错了跑步的方法，那么不仅不能成功减肥，而且会使身材越来越胖。另外，正确的跑步方法也可以提高跑步的抵抗力，错误的跑步方法很容易让自己受伤，但是很多人不知道怎样减肥，那么跑步减肥的最好方法是什么？1、做好准备活动跑步前一定要做充分的热身运动，这样可以锻炼身体的各个部位和关节，可以让身体更快地进入运动状态，还可以增加减肥的效果，避免在减肥过程中受到伤害。2、确保时间连续性跑步运动一定要持续20分钟以上，因为这样会导致脂肪燃烧，所以建议平时要坚持每天跑一小时步，不要分散开，否则会影响减肥的效果。3、跑步的正确姿势跑步姿势不当，不仅会影响减肥的效果，还会损害身体，所以在跑步前一定要掌握正确的跑步姿势。首先身体要稍微向前倾，步幅不要过大，脚掌中部着地，跑步的步伐要轻盈，肩膀放松，双臂自然摆动到胸前，也要放松核心肌群。4、慢速方式要通过跑步来达到减肥的效果，最好每天慢跑，因为快跑消耗的糖原，对燃烧脂肪没有很好的效果。跑步是一种有氧运动，可以消耗人体的脂肪，达到减肥的效果。人体心率的最大心率一般为220减去心率，比较适合跑步的心率是60-70%，适合跑步的人在20岁左右的时候，最大的心率就是200，适合跑步的是120～140。5、选取最佳时期跑步也要讲究时间，不是任何时候都适合跑步，一般来说，跑步的最佳时间是每天早上6点～8：00，晚16：00～19：00。由于早上这个时候身体要经过一个晚上的消耗，所以脂肪燃烧效果会比较好，但是尽量不要空腹宝，到了晚上，是人体体能的最佳时机，也是身体代谢的高峰期，所以这个时候跑步减肥的效果会加倍。
