睡前通常可以喝纯牛奶，前提是不存在过敏或者乳糖不耐受的问题。适当喝一些纯牛奶，有助于提高睡眠质量，还可以起到补钙的作用。但是不建议喝得过多，以免产生不良影响。1、提高睡眠质量纯牛奶中含有色氨酸，能在体内转化为血清素，抑制大脑皮质的兴奋，使人快速进入睡眠状态。因此可以在晚上睡觉之前喝杯纯牛奶，通常可以起到辅助提高睡眠质量的作用，对于身体健康有一定好处；2、补钙纯牛奶中的营养价值比较高，含有丰富的矿物质，如钙等，日常生活中可以经常适量喝一些纯牛奶，可以起到补钙的作用，能够预防机体因骨质疏松，出现手脚抽筋的症状，也有助于骨骼的生长发育。虽然适当喝纯牛奶有一定好处，但是在睡前喝时不建议喝太凉的纯牛奶，而且也不建议喝得过多，否则可能会引起腹部不适，如腹胀、腹痛等。
